top of page

JAK BYĆ ASERTYWNĄ
- W RODZINIE, W ZWIĄZKU I W PRACY?

PRAKTYCZNE WARSZTATY
ONLINE DLA KOBIET

4 SPOTKANIA

1 raz w tygodniu

Czas: 3 godziny zegarowe

Jeżeli chcesz wziąć udział
w warsztatach lub zorganizować je dla swoich Pracowników,

napisz do mnie
- ustalimy najlepsze dla Ciebie warunki realizacji.

NAD CZYM BĘDZIEMY PRACOWAĆ?

​

Podczas warsztatów będziemy poznawać podstawy asertywności w najważniejszych obszarach (krótkie prezentacje), rozmawiać, dzielić się doświadczeniami a przede wszystkim ćwiczyć asertywne umiejętności w przykładowych życiowych sytuacjach

PROGRAM:

 ​

1 SPOTKANIE  – WITAM SIĘ Z ASERTYWNOŚCIĄ. ODMAWIAM, KIEDY CHCĘ.
- skąd wiadomo, że Twoje zachowanie jest asertywne, co różni asertywność od innych rodzajów reakcji,
- dlaczego zachowujemy się nieasertywnie,
- osobiste fundamenty asertywności ,
- jak odmawiać i jednocześnie zadbać o relacje z ludźmi,
- jak wzmocnić siebie i swoją odmowę,
- jak mówić NIE bez poczucia winy,
- najczęstsze trudności z odmową,
- jak wytrwać przy swoim NIE.

2 SPOTKANIE – POTRAFIĘ ODMÓWIĆ, POTRAFIĘ PROSIĆ. DBAM O WŁASNE GRANICE.
- formułowanie próśb – ważna „druga strona” odmawiania,
- moje terytorium - jak zadbać o własne granice,
- przydatne narzędzia wyznaczania i obrony granic,
- jak zachować się, gdy ktoś narusza Twoje terytorium,
- jak radzić sobie asertywnie w różnych sytuacjach społecznych (np. w sklepie, w urzędzie).

​

3 SPOTKANIE – POTRAFIĘ ZAREAGOWAĆ NA KRYTYKĘ I OCENĘ. UMIEM PRZYJMOWAĆ KOMPLEMENTY.

- asertywne reagowanie na oceny,

- dlaczego mamy kłopoty z przyjmowaniem krytyki,

- jak radzić sobie z różnymi rodzajami krytyki,

- obrona przed zachowaniami inwazyjnymi i słowną agresją,

- asertywne przyjmowanie pochwał i komplementów.

 

4 SPOTKANIE  – WYRAŻAM WŁASNE ZDANIE. MÓWIĘ O SWOICH EMOCJACH.

- jak wyrażać swoje zdanie,

- asertywne zachowanie w sytuacji rozbieżności poglądów i opinii,

- jak nie martwić się „co ludzie powiedzą”,

- w jaki sposób mówić o swoich emocjach, zwłaszcza przykrych (gniew, zdenerwowanie, zakłopotanie),

- jak wyrażać "pozytywne” uczucia i jaki to ma związek z asertywnościa.

TEN WARSZTAT JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:

​​

  • Często zgadzasz się na coś, choć wcale nie chcesz, a później czujesz się z tym źle,

  • Powstrzymujesz się od reakcji, gdy coś Ci nie odpowiada, tłumiąc w środku złość i napięcie,

  • Nie reagujesz, bo obawiasz się braku akceptacji, niezadowolenia drugiej strony,

  • Czujesz się winna, gdy próbujesz reagować asertywnie,

  • Czujesz, że na Twojej głowie jest zbyt dużo, a Ty nie potrafisz odmówić

  • Pomagasz i wspierasz wszystkich dookoła, nie troszcząc się o siebie.

  • Chciałabyś, aby ludzie inaczej Cię traktowali: brali pod uwagę Twoje zdanie, emocje.

  • Potrzebujesz popracować nad asertywnym zachowaniem w konkretnych sytuacjach ze swojego życia (prywatnego lub zawodowego).

​KORZYŚCI DLA CIEBIE:

​

  • Nauczysz się, jak pracować nad wewnętrznymi zasobami, które budują asertywne umiejętności.

  • Rozpoznasz przeszkody, które blokują Twoją pewność siebie i zachowania asertywne.

  • Poznasz narzędzia, które pomogą Ci na drodze do większej asertywności.

  • Nauczysz się, jak przestać wyręczać innych i zadbać o siebie.

  • Będziesz umiała wyrażać swoje zdanie, emocje - z szacunkiem do innych i do siebie.

  • Nauczysz się reagować na krytykę i radzić z manipulacją.

  • Będziesz odmawiać bez poczucia winy i psucia relacji.

  • Zyskasz więcej czasu dla siebie - na swoje potrzeby, plany, marzenia...

  • Nauczysz się mówić o swoich oczekiwaniach i budować prawdziwe relacje.

  • Krótko mówiąc - nauczysz ludzi, jak chcesz, aby Ciebie traktowali.

​

 CO DOSTAJESZ?

​

  • 12 godzin zajęć,

  • materiały – prezentacje, pomoce do ćwiczeń,

  • dodatkowe ćwiczenia do wykonania między spotkaniami – jeśli zechcesz, zmotywuję Cię, żebyś je wykonała,

  • wsparcie trenera i grupy,

  • energię i motywację wspólnego uczenia się,

  • zaświadczenie uczestnictwa w warsztatach (w wersji elektronicznej).

  • WAŻNE: Dzięki temu, że spotykamy się nie 1 raz (jak na standardowych szkoleniach), tylko aż 4 razy, masz szansę między spotkaniami, krok po kroku zastosować i wprowadzić w życie poznane narzędzia.

​

   Ponadto:

  • Spotkasz kobiety takie, jak Ty.

  • Otrzymasz wsparcie i energię od trenera i grupy.

  • Gratis dostaniesz ćwiczenia do wykonania w domu – zmotywuję Cię, żebyś wykonała je między sesjami szkolenia.

  • Otrzymasz niespodziankę.


Ważne: spotykamy się nie 1 raz (jak na standardowych szkoleniach), tylko aż 4 razy. Dzięki temu, między spotkaniami, krok po kroku stosujesz i wprowadzasz w życie poznane narzędzia.

KIM JEST PROWADZĄCA?

​

Nazywam się Emilia Sałacka-Mańka i pomagam kobietom rozwijać skrzydła dzięki wyjątkowym szkoleniom.

Wspieram kobiety w budowaniu asertywności, pewności siebie, poczucia własnej wartości i skutecznej komunikacji. Pokazuję, jak wykorzystać swój potencjał, by łatwiej osiągnąć cele i tworzyć bardziej satysfakcjonujące relacje.

Wierzę, że każda z nas może polecieć wyżej i żyć szczęśliwiej. 

Jestem psychologiem i certyfikowanym trenerem. Od kilkunastu lat szkolę na salach szkoleniowych oraz online. Moją pasją jest psychodedukacja.

Asertywna_przezrocz..png

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

​

  • Szkolenie trwa 3 godziny zegarowe (każde z 4 spotkań). 15 minut wcześniej – rejestracja i łączenie się z uczestnikami. W trakcie szkolenia przewidziana jest krótka przerwa (10 min).

  • Warsztaty online na wybranej platformie, np. WebToLearn – uczestnik otrzyma zaproszenie do udziału w szkoleniu z linkiem do pokoju szkoleniowego (nie jest potrzebne instalowanie żadnego programu, aplikacji ani logowanie). Test połączenia – 1 lub 2 dni przed szkoleniem.

  • Szkolenie z trenerem na żywo, z wykorzystaniem dyskusji, ćwiczeń, wymiany doświadczeń, pracą indywidualną oraz w grupie.

  • Aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie dają warsztaty online, zalecany jest udział z włączoną kamerą.

  • Uczestnik otrzymuje materiały szkoleniowe (PDF) w wersji elektronicznej (przed szkoleniem) oraz certyfikat uczestnictwa (po szkoleniu).

  • Te warsztaty możemy zrealizować również w formie stacjonarnej.

bottom of page